Danışanı Yürüyüşe Çıkardım Sorular

Diyete başlamadan önceki o meşhur "son akşam yemeği" menünde tam olarak neler vardı?

Sürecimizde benden hiç diyetini bozduğun bir şeyi sakladın mı?

Hiç Instagram hikayeni benden gizledin mi?

Yemek yaparken sadece "tadına bakıyorum" bahanesiyle tencereden kaç kaşık yediğini hiç dürüstçe raporuna yazdın mı?

Kendi porsiyonunu bitirdikten sonra, ziyan olmasın diye çocuğunun/eşinin tabağında kalanları bitirdiğin oldu mu?

Dışarıda yemek yerken salata sipariş edip, yanındaki arkadaşının patates kızartmasına hiç gizlice uzandın mı?

Market alışverişinde abur cubur reyonunda en uzun süre bakıştığın ve zor ayrıldığın ürün hangisi?

Kontrol gününden bir gün önce tartıda daha hafif çıkmak için yaptığın en ilginç ritüel neydi?

Bugüne kadar bana söylediğin en yaratıcı "Neden listene uymadın?" bahanen neydi?

Yürüyüşe veya spora gitmemek için bugüne kadar kendine söylediğin en yaratıcı yalan neydi?

Evde kimse yokken yaptığın en tuhaf "uydurma" yemek nedir?

1 porsiyon İskender yiyip 2 saat durmadan yürümek mi, yoksa 1 hafta boyunca sadece zeytinyağlı kabak yemek mi?

Hayatın boyunca bir daha asla tatlı yememek mi, yoksa asla hamur işi (börek/poğaça) yememek mi?

Ömür boyu tatlı yememek mi, yoksa her gün 20 bin adım atmak mı?

Sınırsız çikolata yemek ama sadece %80 bitter olması mı, yoksa sınırsız meyve yiyebilmek mi?

1 kase mantı mı, yoksa 1 dilim bol çikolatalı pasta mı?

Akşam 8'den sonra canının çiğ köfte çekmesi mi seni daha çok zorlar, yoksa sabah uyanır uyanmaz gelen taze simit kokusu mu?

Lahmacun mu, yoksa pizza mı?

Diyet listende sınırsız peynir hakkı mı isterdin, yoksa sınırsız zeytin hakkı mı?

Yaz tatilinde açık büfeye karşı direnmek mi, yoksa kışın evde televizyon karşısında atıştırmalıklara direnmek mi daha zor?

Tartı gününden önceki stres mi seni daha çok motive eder, tartı gününden sonraki rahatlama mı?

Diyetisyene hesap vermek mi daha zor, yoksa aynadaki kendine hesap vermek mi?

Fast food kokan bir caddeden nefesini tutarak geçmek mi, yoksa taze fırının önünden gözünü kapatarak geçmek mi?

Sence bir paket cips mi daha tehlikeli, yoksa "Aman canım bir taneden bir şey olmaz" diyen o arkadaşın mı?

Misafirlikte diyetini bozmamak için tabağındakileri çaktırmadan eşinin tabağına kaydırdığın oldu mu?

Diyette olduğunu gizlemek için arkadaşlarına "Ben zaten gelmeden çok yemiştim" yalanını söylediğin o meşhur mekan neresiydi?

Sence insanlar neden çevresinden diyette olduğunu saklama gereği duyar?

"Bir kereden bir şey olmaz, ye!" diyenlere verdiğin en net cevap nedir?

İkramları reddederken bugüne kadar kullandığın en işe yarar bahanen nedir?

Çevrendekilerin senin diyetine özenip gizli gizli sağlıklı beslenmeye başladığını fark ettiğin oluyor mu?

Aşağıdakilerden hangisi senin en büyük zayıf noktan?

a) "Çok zayıfladın artık yapma" diyerek pasta/börek yapan anne.

b) "Bir kereden bir şey olmaz" diyen arkadaş grubu.

c) Sen diyete girdiğin an eve en sevdiğin tatlıyla gelen eş/koca.

Sence yürürken konuşmak mı daha çok kalori yakar, yoksa sadece susup tempoyu artırmak mı?

Bilgi Notu: Tempoyu artırmak kalp atışını yükseltir ve oksijen tüketimini artırarak daha fazla kalori/yağ yakımı sağlar.

Eskiden doğru sanarak yaptığın ama sürecimizde yanlış olduğunu öğrendiğin en şaşırtıcı şey ne?

Sağlıklı atıştırmalıkları (kuru meyve vb.) "bunlar nasıl olsa masum" diyerek önceden bir oturuşta avuç avuç yer miydin?

Diyet listeni ilk gördüğünde içinden geçen ilk cümle neydi?

Tartıda beklediğimiz o büyük eksiyi ilk gördüğünde verdiğin ilk tepki tam olarak neydi?

Kıyafetlerin bol gelmeye başladığını fark ettiğinde ayna karşısında ne hissettin?

Eskiden dar gelen o favori pantolonunu ilk kez rahatça iliklediğinde ne hissettin?

Hedef kilona ulaştığında giyeceğin o "intikam kıyafeti" (Princess Diana misali) dolabında hazır bekliyor mu?

Aynaya baktığında sadece bedensel değil, ruhsal olarak da hafiflediğini ilk hissettiğin an ne zamandı?

Beslenme alışkanlıklarının kalıcı olarak değiştiğini ilk kez nerede, ne yaparken fark ettin?

Sağlıklı beslenmenin artık senin için bir "diyet" değil "yaşam tarzı" olduğunu nerede anladın?

Eski fotoğraflarına baktığında şimdiki haline verdiğin ilk tepki ne oluyor?

Bu yola çıkmaya, o ilk adımı atmaya karar verdiğin o "kırılma anı" neydi?

Motivasyonun en düştüğü anlarda seni tekrar ayağa kaldıran o ana düşünce nedir?

Diyete başlamadan önceki "sana" şu an tek bir tavsiye verecek olsan bu ne olurdu?

Seni bu süreçte en çok zorlayan şey ne oldu?

Eğer bir yiyecek "sıfır kalori" olsaydı ve hiç kilo aldırmasaydı, bunun ne olmasını isterdin?

Şu an cebinden "sınırsız ve sıfır kalorili" bir yemek çeki çıksa, sipariş edeceğin ilk lezzet ne olurdu?

Bir mucize olsa ve sadece bir sebze yiyerek tüm fazlalıklarından kurtulsan, o hangi sebze olurdu?

Kilo vermek mi daha zor, yoksa o kiloyu korumaya çalışırken herkesin sana ikramda bulunması mı?

Beni (diyetisyenini) telefon rehberine hangi isimle kaydettin?

En sevdiğin sağlıklı ara öğün nedir?

Çay mı, kahve mi?

Tatlı krizi mi seni daha çok zorlar, tuzlu krizi mi?

Karnın açken sinirli olanlardan mısın, yoksa enerjisi düşüp sessizleşenlerden mi?

Kendi değişim sürecini tek bir kelimeyle özetlesen, bu hangi kelime olurdu?