Tayland Usulü Tavuklu Marul Sarma
Akşamgluten içermez
Hazırlık
10
dk
Pişirme
15
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
309
kcal
Protein
25
gram
Karbonhidrat
18
gram
Yağ
17
gram
Malzemeler
- •500 g kıyma tavuk
- •1 su bardağı mantar , ince doğranmış
- •1 adet büyük kırmızı biber , incecik doğranmış
- •1/2 sarı soğan , incecik doğranmış
- •1 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak
- •2 yemek kaşığı zeytinyağı
- • tuz ve karabiber , damak tadınıza göre
- •3 yemek kaşığı soya sosu , düşük sodyum
- •2 yemek kaşığı %100 akçaağaç şurubu
- •1 yemek kaşığı acı biber salçası
- • 2-3 yemek kaşığı taze kişniş , doğranmış
- •1 adet büyük havuç rendelenmiş
- • turp , dilimlenmiş
- • marul
Hazırlanışı
- 1Öncelikle mantarları, kırmızı biberi ve sarı soğanı incecik doğrayarak sebzeleri hazırlayın. Bir kenara koyun.
- 2Daha sonra, tavuğu orta/yüksek ateşte yaklaşık bir yemek kaşığı zeytinyağı ve bir yemek kaşığı kıyılmış sarımsakla soteleyerek kahverengileştirin. Çıkarın ve bir kenara koyun.
- 3Aynı tavaya bir yemek kaşığı daha zeytinyağı ekleyip soğanlar şeffaflaşana kadar sebzeleri soteleyin.
- 4Tavuğu tekrar tavaya alın ve soya sosu, akçaağaç şurubu, acı biber salçası, kişniş, tuz, karabiber ve limon suyunu ekleyip her şey birleşene kadar soteleyin.
- 5Marul yapraklarının üzerine koyup rendelenmiş havuç ve dilimlenmiş turpla süsleyerek servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
