VenüesVenües

Fırında Ispanak Enginar Sosu

ÖğleVejetaryengluten içermez
Hazırlık
10
dk
Pişirme
25
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
203
kcal
Protein
13
gram
Karbonhidrat
7
gram
Yağ
7
gram

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak
  • 150 gr taze ıspanak
  • 4 adet konserve enginar kalbi , suyu süzülmüş ve iri doğranmış
  • 1 su bardağı yağsız yoğurt
  • 100 gr Krem ​​peynir
  • 1/8 çay kaşığı tuz
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1/2 su bardağı mozzarella peyniri

Hazırlanışı

  1. 1Fırını 190ºC’ye ısıtın.
  2. 2Enginar kalplerini, yoğurdu, krem ​​peyniri, tuzu, limon suyunu, sarımsak tozunu ve ¼ su bardağı mozzarella peynirini orta boy bir kaseye koyun. İyice karıştırın ve bir kenara koyun.
  3. 3Orta/yüksek ateşte bir tavada zeytinyağını ısıtın. Sarımsağı ve ıspanağı ekleyin ve yaklaşık 5-7 dakika soteleyin. Ateşten alın ve krem ​​peynir karışımına ekleyin. İyi karıştırın.
  4. 4Sosu küçük bir güveç kabına aktarın ve 20 dakika (veya üzeri kabarana kadar) fırında pişirin.
  5. 5Sosu fırından çıkarın ve üzerine ¼ su bardağı daha mozzarella peyniri ekleyin. Peynir kızarana kadar yüksek ateşte yaklaşık 3 dakika ızgara yapın. Ve keyifle yiyin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin