Fırında Ispanak Enginar Sosu
ÖğleVejetaryengluten içermez
Hazırlık
10
dk
Pişirme
25
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
203
kcal
Protein
13
gram
Karbonhidrat
7
gram
Yağ
7
gram
Malzemeler
- •1 yemek kaşığı zeytinyağı
- •1 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak
- •150 gr taze ıspanak
- •4 adet konserve enginar kalbi , suyu süzülmüş ve iri doğranmış
- •1 su bardağı yağsız yoğurt
- •100 gr Krem peynir
- •1/8 çay kaşığı tuz
- •1 yemek kaşığı limon suyu
- •1 çay kaşığı sarımsak tozu
- •1/2 su bardağı mozzarella peyniri
Hazırlanışı
- 1Fırını 190ºC’ye ısıtın.
- 2Enginar kalplerini, yoğurdu, krem peyniri, tuzu, limon suyunu, sarımsak tozunu ve ¼ su bardağı mozzarella peynirini orta boy bir kaseye koyun. İyice karıştırın ve bir kenara koyun.
- 3Orta/yüksek ateşte bir tavada zeytinyağını ısıtın. Sarımsağı ve ıspanağı ekleyin ve yaklaşık 5-7 dakika soteleyin. Ateşten alın ve krem peynir karışımına ekleyin. İyi karıştırın.
- 4Sosu küçük bir güveç kabına aktarın ve 20 dakika (veya üzeri kabarana kadar) fırında pişirin.
- 5Sosu fırından çıkarın ve üzerine ¼ su bardağı daha mozzarella peyniri ekleyin. Peynir kızarana kadar yüksek ateşte yaklaşık 3 dakika ızgara yapın. Ve keyifle yiyin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
