Ispanaklı Vegan Gözleme
ÖğleVeganmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
40
dk
Pişirme
20
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
340
kcal
Protein
8
gram
Karbonhidrat
52
gram
Yağ
11
gram
Malzemeler
- •3 su bardağı Tam buğday unu
- •1 su bardağı Ilık su
- •2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •400 g Taze ıspanak
- •1 adet Kuru soğan
- •1 çay kaşığı Pul biber
- •1/2 çay kaşığı Karabiber
- •1 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1Un, ılık su, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve tuzu yoğurup yumuşak bir hamur elde et, üzerini örtüp 30 dakika dinlendir.
- 2Ispanağı yıkayıp doğra; kalan zeytinyağında ince soğanı kavur, ıspanağı ekleyip suyunu salıp çekene dek pişir, pul biber ve karabiberi karıştır.
- 3Hamuru 4 beze böl, her birini ince yufka aç, yarısına iç harcı yay ve kapatarak yarım ay şekli ver.
- 4Kızgın tava veya sac üzerinde her iki yüzü kızarana dek, arada üzerine az zeytinyağı sürerek pişir.
- 5Sıcakken dilimleyerek servis et.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
