Proteinli Muz Ekmeği
ÖğleVejetaryen
Hazırlık
15
dk
Pişirme
15
dk
Porsiyon
1
kişi
Kalori
279
kcal
Protein
5
gram
Karbonhidrat
38
gram
Yağ
12
gram
Malzemeler
- •1.5 Su bardağı tam buğday un
- •1 çay kaşığı karbonat
- •½ çay kaşığı tarçın
- •1/8 çay kaşığı tuz
- •4 Yemek kaşığı bal
- •½ su bardağı esmer şeker
- •½ su bardağı tuzsuz tereyağı
- •½ su bardağı light süzme peynir
- •2 yumurta
- •3 adet orta boy olgun muz (ezilmiş)
- •¼ su bardağı az yağlı süt
- •2 Kaşık Lor peynir
- • İsteğe bağlı 1 ölçek protein toz
Hazırlanışı
- 1Fırını 175 dereceye ısıtın ve standart bir ekmek kalıbının çini yağlı kağıtla kaplayın.
- 2Unu, kabartma tozunu ve tuzu büyük bir kapta çırpın. Bir kenara koyun.
- 3Lor peynirini yüksek hızlı bir mutfak robotuna ekleyin ve tamamen pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir kenara koyun.
- 4Daha sonra esmer şekeri ve tereyağını bir miksere koyup düşük/orta hızda krema kıvamına gelene kadar çırpın.
- 5Krema kıvamına geldiğinde yumurtaları teker teker ekleyip tereyağı ve şekerle birleşene kadar düşük/orta hızda çırpın.
- 6Orta boy bir kasede, 3 muzu çatalla ezin. Sonra muz, süzme peyniri miksere ekleyin. Tüm malzemeler birleşene kadar düşük ayarda karıştırın.
- 7Kuru malzemeleri ekleyip karıştırın.
- 8Son olarak, sütü karışıma ekleyin ve birleşene kadar karıştırın. Hamur biraz topaklı ve kalın olabilir. Sorun değil!
- 9Muzlu ekmek hamurunu yağlı kağıt serili bir kek kalıbına aktarın ve 175 derecede 30 dakika pişirin.
- 1030. dakikada, muzlu ekmeğin üstünün çok çabuk kararmasını önlemek için üstüne bir folyo örtüsü koyun ve 25 dakika daha fırınlamaya devam edin.
- 11Muzlu ekmeği fırından çıkarın ve tavadan alıp soğutma rafına koymadan önce 10 dakika kadar dinlendirin.
- 12Muzlu ekmeği dilimleyip servis etmeden önce tamamen soğumasını bekleyin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin