VenüesVenües

Fıstık Ezmeli Yulaf Barı

AtıştırmalıkVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
20
dk
Porsiyon
10
kişi
Kalori
210
kcal
Protein
6
gram
Karbonhidrat
26
gram
Yağ
10
gram

Malzemeler

  • 2 su bardağı Glutensiz yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı Fıstık ezmesi
  • 1/3 su bardağı Akçaağaç şurubu
  • 1 adet Olgun muz
  • 2 yemek kaşığı Öğütülmüş keten tohumu
  • 1/3 su bardağı Vegan bitter çikolata parçaları

Hazırlanışı

  1. 1Fırını 180 dereceye ısıtın ve küçük bir borcamı yağlı kağıtla kaplayın.
  2. 2Muzu çatalla ezip fıstık ezmesi ve akçaağaç şurubuyla karıştırın.
  3. 3Yulaf ezmesi, keten tohumu ve çikolata parçalarını ekleyip yoğurun.
  4. 4Karışımı borcama yayıp kaşıkla iyice bastırın.
  5. 520 dakika kenarları kızarana kadar pişirin.
  6. 6Tamamen soğuduktan sonra bar şeklinde kesin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin