Fıstık Ezmeli Yulaf Barı
AtıştırmalıkVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
20
dk
Porsiyon
10
kişi
Kalori
210
kcal
Protein
6
gram
Karbonhidrat
26
gram
Yağ
10
gram
Malzemeler
- •2 su bardağı Glutensiz yulaf ezmesi
- •1/2 su bardağı Fıstık ezmesi
- •1/3 su bardağı Akçaağaç şurubu
- •1 adet Olgun muz
- •2 yemek kaşığı Öğütülmüş keten tohumu
- •1/3 su bardağı Vegan bitter çikolata parçaları
Hazırlanışı
- 1Fırını 180 dereceye ısıtın ve küçük bir borcamı yağlı kağıtla kaplayın.
- 2Muzu çatalla ezip fıstık ezmesi ve akçaağaç şurubuyla karıştırın.
- 3Yulaf ezmesi, keten tohumu ve çikolata parçalarını ekleyip yoğurun.
- 4Karışımı borcama yayıp kaşıkla iyice bastırın.
- 520 dakika kenarları kızarana kadar pişirin.
- 6Tamamen soğuduktan sonra bar şeklinde kesin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
