Glutensiz Karışık Tohum Cracker
AtıştırmalıkVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
45
dk
Porsiyon
6
kişi
Kalori
165
kcal
Protein
6
gram
Karbonhidrat
8
gram
Yağ
13
gram
Malzemeler
- •1/4 su bardağı Chia tohumu
- •1/4 su bardağı Keten tohumu
- •1/2 su bardağı Ay çekirdeği içi
- •1/2 su bardağı Kabak çekirdeği içi
- •3 yemek kaşığı Susam
- •1 su bardağı Su
- •1 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •1/2 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1Tüm tohumları bir kasede karıştırıp su, zeytinyağı ve tuzu ekleyin.
- 2Chia ve keten suyu çekip jölemsi olana kadar 15 dakika bekletin.
- 3Fırını 160 dereceye ısıtın; karışımı yağlı kağıt üzerine ince bir tabaka halinde yayın.
- 430 dakika pişirdikten sonra kareler halinde çizip ters çevirin.
- 515 dakika daha, çıtır olana kadar pişirip soğutun ve kırarak servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
