VenüesVenües

Glutensiz Karışık Tohum Cracker

AtıştırmalıkVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
45
dk
Porsiyon
6
kişi
Kalori
165
kcal
Protein
6
gram
Karbonhidrat
8
gram
Yağ
13
gram

Malzemeler

  • 1/4 su bardağı Chia tohumu
  • 1/4 su bardağı Keten tohumu
  • 1/2 su bardağı Ay çekirdeği içi
  • 1/2 su bardağı Kabak çekirdeği içi
  • 3 yemek kaşığı Susam
  • 1 su bardağı Su
  • 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı Tuz

Hazırlanışı

  1. 1Tüm tohumları bir kasede karıştırıp su, zeytinyağı ve tuzu ekleyin.
  2. 2Chia ve keten suyu çekip jölemsi olana kadar 15 dakika bekletin.
  3. 3Fırını 160 dereceye ısıtın; karışımı yağlı kağıt üzerine ince bir tabaka halinde yayın.
  4. 430 dakika pişirdikten sonra kareler halinde çizip ters çevirin.
  5. 515 dakika daha, çıtır olana kadar pişirip soğutun ve kırarak servis edin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin