VenüesVenües

Kuru Meyveli Karabuğday Barı

AtıştırmalıkVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
15
dk
Porsiyon
10
kişi
Kalori
190
kcal
Protein
4
gram
Karbonhidrat
28
gram
Yağ
7
gram

Malzemeler

  • 1 su bardağı Kavrulmuş karabuğday
  • 1/2 su bardağı Glutensiz yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı Doğranmış kuru kayısı
  • 1/3 su bardağı Kuru üzüm
  • 1/4 su bardağı Ay çekirdeği içi
  • 1/3 su bardağı Üzüm pekmezi
  • 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı

Hazırlanışı

  1. 1Fırını 170 dereceye ısıtın ve kare kalıbı yağlı kağıtla kaplayın.
  2. 2Hindistan cevizi yağını eritip pekmezle çırpın.
  3. 3Karabuğday, yulaf, kuru kayısı, üzüm ve ay çekirdeğini ekleyip karıştırın.
  4. 4Karışımı kalıba sıkıca bastırarak yayın.
  5. 515 dakika pişirip tamamen soğutun ve bar şeklinde dilimleyin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin