Kuru Meyveli Karabuğday Barı
AtıştırmalıkVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
15
dk
Porsiyon
10
kişi
Kalori
190
kcal
Protein
4
gram
Karbonhidrat
28
gram
Yağ
7
gram
Malzemeler
- •1 su bardağı Kavrulmuş karabuğday
- •1/2 su bardağı Glutensiz yulaf ezmesi
- •1/2 su bardağı Doğranmış kuru kayısı
- •1/3 su bardağı Kuru üzüm
- •1/4 su bardağı Ay çekirdeği içi
- •1/3 su bardağı Üzüm pekmezi
- •2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
Hazırlanışı
- 1Fırını 170 dereceye ısıtın ve kare kalıbı yağlı kağıtla kaplayın.
- 2Hindistan cevizi yağını eritip pekmezle çırpın.
- 3Karabuğday, yulaf, kuru kayısı, üzüm ve ay çekirdeğini ekleyip karıştırın.
- 4Karışımı kalıba sıkıca bastırarak yayın.
- 515 dakika pişirip tamamen soğutun ve bar şeklinde dilimleyin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
