Süzme peynirli krep
Kahvaltı
Hazırlık
10
dk
Pişirme
6
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
415
kcal
Protein
19
gram
Karbonhidrat
46
gram
Yağ
18
gram
Malzemeler
- • Islak malzemeler:
- •1 orta boy muz , ezilmiş
- •2 büyük yumurta
- •2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- •1 su bardağı %2 süzme peynir
- •1/4 su bardağı şekersiz badem sütü
- •3 yemek kaşığı eritilmiş Hindistan cevizi yağı
- • Kuru malzemeler:
- •1,5 su bardağı öğütülmüş yulaf unu
- •1 çay kaşığı kabartma tozu
- •1 tatlı kaşığı öğütülmüş tarçın
- •1/8 çay kaşığı tuz
Hazırlanışı
- 1Orta boy bir karıştırma kabında muzu ezin. Sonra iki yumurtayı çırpın.
- 2Islak malzemelerin geri kalanını (Hindistan cevizi yağı hariç) ekleyin ve birleşene kadar karıştırın ve bir kenara koyun.
- 3Daha sonra ayrı bir kaseye tüm kuru malzemeleri ekleyip iyice karıştırın.
- 4Kuru malzemeleri ıslak malzemelere ekleyip karıştırın.
- 5Son olarak eritilmiş Hindistan cevizi yağını ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hamurunuzu değerlendirin. Biraz daha badem sütü eklemeniz gerekebilir. Normal, kalın krep hamuruna benzemelidir.
- 6Büyük bir yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın ve üzerine Hindistan cevizi yağı spreyi sıkın veya 1/2 yemek kaşığı tereyağı ekleyin.
- 7Tava ısındığında, hamurdan 1/4 su bardağı kadar tavaya dökün ve her iki tarafı kızarana kadar yaklaşık 2-3 dakika pişirin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
