VenüesVenües

Baharatlı Tofu Kavurma

KahvaltıVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsesame içermez
Hazırlık
10
dk
Pişirme
12
dk
Porsiyon
2
kişi
Kalori
240
kcal
Protein
18
gram
Karbonhidrat
10
gram
Yağ
15
gram

Malzemeler

  • 400 g Sert tofu
  • 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 1 adet Soğan
  • 1 adet Domates
  • 1 çay kaşığı Zerdeçal
  • 1/2 çay kaşığı Kimyon
  • 1/2 çay kaşığı Kara tuz (kala namak)
  • 1/4 çay kaşığı Karabiber
  • 2 yemek kaşığı Maydanoz

Hazırlanışı

  1. 1Tofuyu kağıt havluyla sıkıştırıp fazla suyunu alın, ardından elinizle iri parçalar halinde ufalayın.
  2. 2Zeytinyağını tavada ısıtın, ince doğranmış soğanı pembeleşene kadar kavurun.
  3. 3Küçük küpler halinde doğranmış domatesi ekleyip suyunu çekene kadar pişirin.
  4. 4Ufaladığınız tofuyu zerdeçal, kimyon, kara tuz ve karabiberle birlikte ekleyin.
  5. 5Orta ateşte 5-6 dakika, tofu altın rengini alana kadar karıştırarak pişirin.
  6. 6Ocaktan alıp üzerine ince kıyılmış maydanoz serpin ve sıcak servis edin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin