Baharatlı Tofu Kavurma
KahvaltıVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsesame içermez
Hazırlık
10
dk
Pişirme
12
dk
Porsiyon
2
kişi
Kalori
240
kcal
Protein
18
gram
Karbonhidrat
10
gram
Yağ
15
gram
Malzemeler
- •400 g Sert tofu
- •2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •1 adet Soğan
- •1 adet Domates
- •1 çay kaşığı Zerdeçal
- •1/2 çay kaşığı Kimyon
- •1/2 çay kaşığı Kara tuz (kala namak)
- •1/4 çay kaşığı Karabiber
- •2 yemek kaşığı Maydanoz
Hazırlanışı
- 1Tofuyu kağıt havluyla sıkıştırıp fazla suyunu alın, ardından elinizle iri parçalar halinde ufalayın.
- 2Zeytinyağını tavada ısıtın, ince doğranmış soğanı pembeleşene kadar kavurun.
- 3Küçük küpler halinde doğranmış domatesi ekleyip suyunu çekene kadar pişirin.
- 4Ufaladığınız tofuyu zerdeçal, kimyon, kara tuz ve karabiberle birlikte ekleyin.
- 5Orta ateşte 5-6 dakika, tofu altın rengini alana kadar karıştırarak pişirin.
- 6Ocaktan alıp üzerine ince kıyılmış maydanoz serpin ve sıcak servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
