Tofulu Vegan Menemen
KahvaltıVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsesame içermez
Hazırlık
10
dk
Pişirme
15
dk
Porsiyon
2
kişi
Kalori
210
kcal
Protein
13
gram
Karbonhidrat
12
gram
Yağ
13
gram
Malzemeler
- •250 g Sert tofu
- •3 adet Domates
- •2 adet Yeşil sivri biber
- •1 adet Soğan
- •2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •1/2 çay kaşığı Zerdeçal
- •1/2 çay kaşığı Kara tuz (kala namak)
- •1/2 çay kaşığı Pul biber
- •1/2 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1Yeşil biberleri ince halkalar, soğanı küçük küpler halinde doğrayın.
- 2Zeytinyağında soğan ve biberi 4-5 dakika kavurun.
- 3Rendelenmiş ya da küp doğranmış domatesi ekleyip suyunu salıp çekene kadar pişirin.
- 4Tofuyu elinizle ufalayıp tavaya ekleyin; zerdeçal, kara tuz, pul biber ve tuzu ilave edin.
- 5Karıştırarak orta ateşte 5 dakika daha pişirin ve sıcak servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin