VenüesVenües

Tofulu Vegan Menemen

KahvaltıVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsesame içermez
Hazırlık
10
dk
Pişirme
15
dk
Porsiyon
2
kişi
Kalori
210
kcal
Protein
13
gram
Karbonhidrat
12
gram
Yağ
13
gram

Malzemeler

  • 250 g Sert tofu
  • 3 adet Domates
  • 2 adet Yeşil sivri biber
  • 1 adet Soğan
  • 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı Zerdeçal
  • 1/2 çay kaşığı Kara tuz (kala namak)
  • 1/2 çay kaşığı Pul biber
  • 1/2 çay kaşığı Tuz

Hazırlanışı

  1. 1Yeşil biberleri ince halkalar, soğanı küçük küpler halinde doğrayın.
  2. 2Zeytinyağında soğan ve biberi 4-5 dakika kavurun.
  3. 3Rendelenmiş ya da küp doğranmış domatesi ekleyip suyunu salıp çekene kadar pişirin.
  4. 4Tofuyu elinizle ufalayıp tavaya ekleyin; zerdeçal, kara tuz, pul biber ve tuzu ilave edin.
  5. 5Karıştırarak orta ateşte 5 dakika daha pişirin ve sıcak servis edin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin