Vegan Ispanaklı Gözleme
KahvaltıVeganmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsesame içermezsoybeans içermez
Hazırlık
25
dk
Pişirme
20
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
390
kcal
Protein
10
gram
Karbonhidrat
58
gram
Yağ
12
gram
Malzemeler
- •300 g Un
- •1 su bardağı Ilık su
- •1 çay kaşığı Tuz
- •300 g Ispanak
- •1 adet Soğan
- •3 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •1 çay kaşığı Pul biber
- •1/2 çay kaşığı Karabiber
Hazırlanışı
- 1Un, ılık su ve tuzu yoğurup ele yapışmayan yumuşak bir hamur elde edin ve 15 dakika dinlendirin.
- 2Ispanakları yıkayıp ince doğrayın, soğanı küçük küp kesin.
- 3Bir miktar zeytinyağında soğanı soteleyip ispanağı ekleyin ve suyunu çekene kadar pişirin; pul biber ve karabiberle tatlandırın.
- 4Hamuru dört bezeye bölüp her birini ince açın.
- 5İç harcı yarısına yayıp kapatın ve yarım ay şekli verin.
- 6Az yağlı sıcak tavada her iki tarafını kızarana kadar pişirin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
