Bulgurlu Vegan Biber Dolması
ÖğleVeganmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
30
dk
Pişirme
45
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
320
kcal
Protein
8
gram
Karbonhidrat
52
gram
Yağ
9
gram
Malzemeler
- •8 adet Dolmalık yeşil biber
- •1.5 su bardağı Köftelik ince bulgur
- •2 adet Kuru soğan
- •2 adet Domates
- •1 yemek kaşığı Domates salçası
- •1 yemek kaşığı Biber salçası
- •1/3 su bardağı Zeytinyağı
- •1/2 demet Maydanoz
- •1 yemek kaşığı Kuru nane
- •1 çay kaşığı Pul biber
- •1 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1Biberlerin sap kısmını kesip çekirdeklerini temizle. Soğanı ince doğra, domateslerin birini rendele diğerini dilimle.
- 2Tavada zeytinyağında soğanı kavur, salçaları ekleyip 1 dakika çevir. Rendelenmiş domates, bulgur, baharatları ve tuzu ekleyip karıştır, ocaktan alıp ince doğranmış maydanozu ilave et.
- 3Harcı biberlere üçte iki oranında doldur (bulgur pişerken şişer), ağızlarını domates dilimiyle kapat.
- 4Biberleri tencereye dik dizip yarısına kadar sıcak su ekle, üzerine ters tabak kapat.
- 5Kısık ateşte 40-45 dakika, bulgur suyunu çekene dek pişir. Ilık olarak servis et.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin