Zeytinyağlı Lahana Sarması
ÖğleVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
40
dk
Pişirme
55
dk
Porsiyon
6
kişi
Kalori
240
kcal
Protein
4
gram
Karbonhidrat
34
gram
Yağ
10
gram
Malzemeler
- •1 adet Beyaz lahana
- •1.5 su bardağı Pirinç
- •2 adet Kuru soğan
- •1 yemek kaşığı Domates salçası
- •1/2 su bardağı Zeytinyağı
- •2 yemek kaşığı Kuş üzümü
- •1 yemek kaşığı Kuru nane
- •1/2 çay kaşığı Karabiber
- •1 adet Limon
- •1 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1Lahananın göbeğini kesip bütün halde kaynar suda yaprakları yumuşayana dek haşla, yaprakları tek tek ayır.
- 2Soğanı ince doğrayıp zeytinyağında kavur; salça, yıkanmış pirinç, kuş üzümü, baharatları ve tuzu ekleyip 2-3 dakika çevir, ocaktan al.
- 3Lahana yapraklarını avuç içi büyüklüğünde kes, kalın damarını incelt; harcı koyup sıkıca sar.
- 4Tencerenin altına iri lahana parçaları diz, sarmaları sıkışık yerleştir ve ters tabak kapat.
- 5Sarmaları geçecek kadar sıcak su ile limon suyunu ekle, kısık ateşte 50-55 dakika pişir. Ilık servis et.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin