Mercimekli Bulgur Pilavı
ÖğleVeganmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
30
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
340
kcal
Protein
12
gram
Karbonhidrat
58
gram
Yağ
7
gram
Malzemeler
- •2 su bardağı Pilavlık iri bulgur
- •1/2 su bardağı Yeşil mercimek
- •1 adet Kuru soğan
- •1 yemek kaşığı Domates salçası
- •3 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •1 çay kaşığı Pul biber
- •1/2 çay kaşığı Kimyon
- •3.5 su bardağı Sıcak su
- •1 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1Mercimeği yıkayıp yarı yumuşayana dek (yaklaşık 15 dakika) haşla, süz.
- 2Tencerede zeytinyağında ince doğranmış soğanı kavur, salçayı ekleyip 1 dakika çevir.
- 3Bulguru ekleyip 2 dakika kavur; haşlanmış mercimek, baharatlar, tuz ve sıcak suyu ilave et.
- 4Kaynayınca kısık ateşe al, su çekilene dek (yaklaşık 15 dakika) pişir.
- 5Ocaktan alıp temiz bir bezle 10 dakika demlendir, kabartarak servis et.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin