VenüesVenües

Nar Ekşili Bulgur Kısırı

ÖğleVeganmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
20
dk
Pişirme
15
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
285
kcal
Protein
7
gram
Karbonhidrat
48
gram
Yağ
8
gram

Malzemeler

  • 1.5 su bardağı İnce bulgur
  • 1 yemek kaşığı Domates salçası
  • 2 yemek kaşığı Nar ekşisi
  • 4 dal Yeşil soğan
  • 1 demet Maydanoz
  • 1 çay kaşığı Kuru nane
  • 3 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı Pul biber
  • 1 çay kaşığı Tuz

Hazırlanışı

  1. 1Bulguru bir kaseye alıp üzerine 1.5 su bardağı kaynar su dökün ve 10 dakika kapağı kapalı bekletip şişmesini sağlayın.
  2. 2Salçayı zeytinyağıyla ezerek bulgura ekleyin ve tanelenene kadar karıştırın.
  3. 3İnce doğranmış yeşil soğan ve maydanozu ilave edin.
  4. 4Nar ekşisi, kuru nane, pul biber ve tuzu ekleyip iyice yoğurun.
  5. 5Buzdolabında 15 dakika dinlendirip taze marul yapraklarıyla servis edin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin