Nar Ekşili Bulgur Kısırı
ÖğleVeganmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
20
dk
Pişirme
15
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
285
kcal
Protein
7
gram
Karbonhidrat
48
gram
Yağ
8
gram
Malzemeler
- •1.5 su bardağı İnce bulgur
- •1 yemek kaşığı Domates salçası
- •2 yemek kaşığı Nar ekşisi
- •4 dal Yeşil soğan
- •1 demet Maydanoz
- •1 çay kaşığı Kuru nane
- •3 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •1 çay kaşığı Pul biber
- •1 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1Bulguru bir kaseye alıp üzerine 1.5 su bardağı kaynar su dökün ve 10 dakika kapağı kapalı bekletip şişmesini sağlayın.
- 2Salçayı zeytinyağıyla ezerek bulgura ekleyin ve tanelenene kadar karıştırın.
- 3İnce doğranmış yeşil soğan ve maydanozu ilave edin.
- 4Nar ekşisi, kuru nane, pul biber ve tuzu ekleyip iyice yoğurun.
- 5Buzdolabında 15 dakika dinlendirip taze marul yapraklarıyla servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin