Falafel Dürüm
ÖğleVeganmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermez
Hazırlık
20
dk
Pişirme
15
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
450
kcal
Protein
14
gram
Karbonhidrat
55
gram
Yağ
18
gram
Malzemeler
- •1.5 su bardağı Islatılmış kuru nohut
- •1 adet Kuru soğan
- •3 diş Sarımsak
- •1/2 demet Maydanoz
- •1 çay kaşığı Kimyon
- •1/2 çay kaşığı Karbonat
- •4 adet Lavaş
- •3 yemek kaşığı Tahin
- •2 adet Domates
- •4 yaprak Marul
- •1 su bardağı Ayçiçek yağı
- •1 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1Bir gece ıslatılmış nohudu süz; soğan, sarımsak, maydanoz, kimyon, karbonat ve tuzla robotta su eklemeden pürüzlü bir harç olana dek çek.
- 2Harcı 20 dakika buzdolabında dinlendir, ceviz büyüklüğünde toplar yapıp hafifçe bastır.
- 3Ayçiçek yağını kızdır, falafelleri her iki yüzü kızarana dek 3-4 dakika kızart, kağıt havluya al.
- 4Tahini 3 yemek kaşığı su ve bir tutam tuzla akışkan bir sos olana dek çırp.
- 5Lavaşın içine marul, dilimlenmiş domates ve falafelleri koy, tahin sosunu gezdir, sıkıca sarıp servis et.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
