VenüesVenües

Sebzeli Kinoa Pilavı

ÖğleVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
20
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
300
kcal
Protein
10
gram
Karbonhidrat
45
gram
Yağ
9
gram

Malzemeler

  • 1.5 su bardağı Kinoa
  • 1 adet Havuç
  • 1 adet Kırmızı biber
  • 1 adet Kabak
  • 1 adet Kuru soğan
  • 2 diş Sarımsak
  • 3 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 3 su bardağı Sıcak sebze suyu
  • 1/2 çay kaşığı Kimyon
  • 1/2 demet Maydanoz
  • 1 çay kaşığı Tuz

Hazırlanışı

  1. 1Kinoayı ince süzgeçte iyice yıka. Sebzeleri ve soğanı küçük küpler halinde doğra, sarımsağı ez.
  2. 2Tencerede zeytinyağında soğan ve sarımsağı kavur, havuç ile biberi ekleyip 3-4 dakika çevir.
  3. 3Kabak, kinoa, kimyon ve tuzu ekleyip 1-2 dakika kavur, ardından sıcak sebze suyunu ilave et.
  4. 4Kaynayınca kısık ateşe al, su çekilip kinoa şeffaflaşana dek (yaklaşık 15 dakika) pişir.
  5. 5Ocaktan al, doğranmış maydanozu karıştır, 5 dakika dinlendirip servis et.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin