Klasik Tabule
ÖğleVeganmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
20
dk
Pişirme
—
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
220
kcal
Protein
5
gram
Karbonhidrat
34
gram
Yağ
8
gram
Malzemeler
- •1 su bardağı İnce bulgur
- •2 demet Maydanoz
- •1/2 demet Taze nane
- •2 adet Domates
- •4 dal Yeşil soğan
- •3 yemek kaşığı Limon suyu
- •3 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •1 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1İnce bulguru ılık suyla ıslatıp 15 dakika bekleterek yumuşamasını sağlayın, fazla suyunu süzün.
- 2Maydanoz ve naneyi çok ince kıyın, domates ve yeşil soğanı küçük küpler halinde doğrayın.
- 3Tüm yeşillikleri ve domatesi bulgurla karıştırın.
- 4Limon suyu, zeytinyağı ve tuzu ekleyip iyice yoğurun.
- 5Marul yaprakları eşliğinde soğuk servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
