Fırın Balkabaklı Kinoa Kâsesi
ÖğleVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
35
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
400
kcal
Protein
12
gram
Karbonhidrat
55
gram
Yağ
15
gram
Malzemeler
- •500 g Balkabağı
- •1 su bardağı Kinoa
- •3 yemek kaşığı Kabak çekirdeği
- •2 yemek kaşığı Tahin
- •1 yemek kaşığı Akçaağaç şurubu
- •2 yemek kaşığı Limon suyu
- •2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •2 avuç Roka
- •1 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1Balkabağını küp doğrayıp zeytinyağı ve tuzla harmanlayın, 200 dereceli fırında 30 dakika yumuşayana kadar pişirin.
- 2Kinoayı yıkayıp 2 su bardağı suyla 15 dakika haşlayıp dinlendirin.
- 3Tahin, akçaağaç şurubu, limon suyu ve 2 yemek kaşığı su ile sos çırpın.
- 4Kâselere kinoa, fırın balkabağı ve rokayı dizin.
- 5Sosu gezdirip kabak çekirdeğini serperek ılık servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
