VenüesVenües

Fırın Balkabaklı Kinoa Kâsesi

ÖğleVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
35
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
400
kcal
Protein
12
gram
Karbonhidrat
55
gram
Yağ
15
gram

Malzemeler

  • 500 g Balkabağı
  • 1 su bardağı Kinoa
  • 3 yemek kaşığı Kabak çekirdeği
  • 2 yemek kaşığı Tahin
  • 1 yemek kaşığı Akçaağaç şurubu
  • 2 yemek kaşığı Limon suyu
  • 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 2 avuç Roka
  • 1 çay kaşığı Tuz

Hazırlanışı

  1. 1Balkabağını küp doğrayıp zeytinyağı ve tuzla harmanlayın, 200 dereceli fırında 30 dakika yumuşayana kadar pişirin.
  2. 2Kinoayı yıkayıp 2 su bardağı suyla 15 dakika haşlayıp dinlendirin.
  3. 3Tahin, akçaağaç şurubu, limon suyu ve 2 yemek kaşığı su ile sos çırpın.
  4. 4Kâselere kinoa, fırın balkabağı ve rokayı dizin.
  5. 5Sosu gezdirip kabak çekirdeğini serperek ılık servis edin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin