Karabuğdaylı Fırın Sebze Kâsesi
ÖğleVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
30
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
330
kcal
Protein
10
gram
Karbonhidrat
52
gram
Yağ
10
gram
Malzemeler
- •1 su bardağı Karabuğday
- •1 adet Kabak
- •1 adet Kırmızı biber
- •1 adet Kırmızı soğan
- •3 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •2 yemek kaşığı Limon suyu
- •1/2 demet Maydanoz
- •1 çay kaşığı Kimyon
- •1 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1Karabuğdayı yıkayıp 2 su bardağı suyla 12-15 dakika haşlayın ve süzün.
- 2Kabak, kırmızı biber ve soğanı iri doğrayıp 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve kimyonla harmanlayın.
- 3Sebzeleri 200 dereceli fırında 20 dakika kenarları kızarana kadar pişirin.
- 4Kalan zeytinyağı, limon suyu ve tuzu çırpıp sos yapın.
- 5Karabuğday, fırın sebzeler ve maydanozu karıştırıp sosu gezdirerek servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
