VenüesVenües

Karabuğdaylı Fırın Sebze Kâsesi

ÖğleVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
30
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
330
kcal
Protein
10
gram
Karbonhidrat
52
gram
Yağ
10
gram

Malzemeler

  • 1 su bardağı Karabuğday
  • 1 adet Kabak
  • 1 adet Kırmızı biber
  • 1 adet Kırmızı soğan
  • 3 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı Limon suyu
  • 1/2 demet Maydanoz
  • 1 çay kaşığı Kimyon
  • 1 çay kaşığı Tuz

Hazırlanışı

  1. 1Karabuğdayı yıkayıp 2 su bardağı suyla 12-15 dakika haşlayın ve süzün.
  2. 2Kabak, kırmızı biber ve soğanı iri doğrayıp 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve kimyonla harmanlayın.
  3. 3Sebzeleri 200 dereceli fırında 20 dakika kenarları kızarana kadar pişirin.
  4. 4Kalan zeytinyağı, limon suyu ve tuzu çırpıp sos yapın.
  5. 5Karabuğday, fırın sebzeler ve maydanozu karıştırıp sosu gezdirerek servis edin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin