Fırında Bütün Karnabahar (Tahin Soslu)
AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
45
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
230
kcal
Protein
8
gram
Karbonhidrat
18
gram
Yağ
15
gram
Malzemeler
- •1 adet karnabahar
- •3 yemek kaşığı tahin
- •1 adet limon
- •2 diş sarımsak
- •3 yemek kaşığı zeytinyağı
- •1 çay kaşığı kimyon
- •1 çay kaşığı tatlı toz biber
- •1 çay kaşığı tuz
- •2 yemek kaşığı su
Hazırlanışı
- 1Karnabaharın yapraklarını ve alt sapını temizleyip bütün halde bırakın, tuzlu suda 8 dakika hafif haşlayın.
- 2Tahin, limon suyu, ezilmiş sarımsak, zeytinyağı, kimyon, toz biber, tuz ve suyu çırparak akışkan sos hazırlayın.
- 3Süzdüğünüz karnabaharı fırın kabına alıp sosu her yüzüne fırçayla iyice sürün.
- 4200 derece fırında, arada bir kez daha sos sürerek 40-45 dakika, dışı kızarıp içi yumuşayana kadar pişirin.
- 5Dilimleyip üzerine kalan tahin sostan gezdirerek sıcak servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
