VenüesVenües

Ispanaklı Kırmızı Mercimek Yemeği

AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
30
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
250
kcal
Protein
13
gram
Karbonhidrat
34
gram
Yağ
8
gram

Malzemeler

  • 1 su bardağı Kırmızı mercimek
  • 400 g Ispanak
  • 1 adet Soğan
  • 2 diş Sarımsak
  • 1 yemek kaşığı Domates salçası
  • 3 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı Pul biber
  • 1 çay kaşığı Tuz
  • 1/2 adet Limon
  • 4 su bardağı Sıcak su

Hazırlanışı

  1. 1Kırmızı mercimeği yıkayıp süzün; ıspanakları yıkayıp iri doğrayın.
  2. 2Zeytinyağında doğranmış soğanı kavurun, sarımsağı ve salçayı ekleyip 1-2 dakika çevirin.
  3. 3Mercimeği, pul biberi ve sıcak suyu ekleyip mercimekler yumuşayana kadar 15 dakika pişirin.
  4. 4Doğranmış ıspanakları ve tuzu ekleyip 8-10 dakika daha pişirin.
  5. 5Ocaktan alıp limon suyunu sıkın ve sıcak servis edin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin