VenüesVenües

Hindistan Cevizli Nohut Köri

AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
25
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
380
kcal
Protein
12
gram
Karbonhidrat
38
gram
Yağ
20
gram

Malzemeler

  • 400 g Haşlanmış nohut
  • 400 ml Hindistan cevizi sütü
  • 2 adet Domates
  • 1 adet Soğan
  • 2 diş Sarımsak
  • 1 yemek kaşığı Taze zencefil
  • 1 yemek kaşığı Köri baharatı
  • 1 çay kaşığı Zerdeçal
  • 2 avuç Ispanak
  • 2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Hazırlanışı

  1. 1Zeytinyağında ince doğranmış soğanı yumuşayana kadar kavurun; sarımsak ve rendelenmiş zencefili ekleyin.
  2. 2Köri baharatı ve zerdeçalı ekleyip kokusu çıkana dek 1 dakika kavurun.
  3. 3Rendelenmiş domatesleri ekleyip suyunu çekene kadar pişirin.
  4. 4Nohut ve hindistan cevizi sütünü ekleyip kısık ateşte 15 dakika kaynatın.
  5. 5Ispanağı ekleyip solana kadar karıştırın; tuzunu ayarlayıp pilav yanında servis edin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin