Tatlı Patatesli Kırmızı Mercimek Köri
AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
30
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
360
kcal
Protein
14
gram
Karbonhidrat
56
gram
Yağ
9
gram
Malzemeler
- •2 adet Tatlı patates
- •1 su bardağı Kırmızı mercimek
- •200 ml Hindistan cevizi sütü
- •1 adet Soğan
- •2 diş Sarımsak
- •1 yemek kaşığı Taze zencefil
- •1 çay kaşığı Kimyon
- •1 çay kaşığı Zerdeçal
- •1 yemek kaşığı Domates salçası
- •3 su bardağı Sebze suyu
Hazırlanışı
- 1Zeytinyağında doğranmış soğanı kavurun; sarımsak, zencefil, kimyon ve zerdeçalı ekleyip kokusu çıkana dek kavurun.
- 2Salçayı ekleyip 1 dakika karıştırın.
- 3Küp doğranmış tatlı patates, yıkanmış mercimek ve sebze suyunu ekleyin.
- 4Kaynayınca kısık ateşte 20 dakika, mercimek ve patatesler yumuşayana dek pişirin.
- 5Hindistan cevizi sütünü ekleyip 5 dakika daha kaynatın; tuzunu ayarlayıp servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
