Vegan Ezogelin Çorbası
ÖğleVeganmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
10
dk
Pişirme
35
dk
Porsiyon
5
kişi
Kalori
270
kcal
Protein
12
gram
Karbonhidrat
44
gram
Yağ
6
gram
Malzemeler
- •3/4 su bardağı kırmızı mercimek
- •2 yemek kaşığı ince bulgur
- •2 yemek kaşığı pirinç
- •1 adet soğan
- •1 yemek kaşığı domates salçası
- •1 yemek kaşığı biber salçası
- •2 yemek kaşığı zeytinyağı
- •1 yemek kaşığı kuru nane
- •1 çay kaşığı pul biber
- •1 çay kaşığı tuz
- •6 su bardağı su
Hazırlanışı
- 1Soğanı ince doğrayıp zeytinyağında kavurun, salçaları ekleyip kokusu çıkana kadar kavurmaya devam edin.
- 2Mercimek, bulgur ve pirinci ekleyip karıştırın.
- 3Suyu ilave edip kaynatın; kısık ateşte taneler dağılana kadar 30 dakika pişirin.
- 4Tuzu ekleyin, isteğe göre blenderdan geçirip yarı pürüzsüz kıvam alın.
- 5Ayrı bir tavada zeytinyağında kuru nane ve pul biberi kısaca ısıtıp çorbanın üzerine gezdirin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
