Zeytinyağlı Kabak Dolması
ÖğleVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
30
dk
Pişirme
40
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
230
kcal
Protein
4
gram
Karbonhidrat
32
gram
Yağ
10
gram
Malzemeler
- •8 adet Dolmalık kabak
- •1 su bardağı Pirinç
- •2 adet Kuru soğan
- •1 adet Domates
- •1 yemek kaşığı Domates salçası
- •1/3 su bardağı Zeytinyağı
- •1/2 demet Taze dereotu
- •1/2 demet Maydanoz
- •1 çay kaşığı Kuru nane
- •1/2 çay kaşığı Karabiber
- •1 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1Kabakların içini oyup ceplerini çıkar. Soğanı ince doğra, domatesi rendele.
- 2Tavada zeytinyağında soğanı kavur, salçayı ekle; yıkanmış pirinç, rendelenmiş domates, baharatları ve tuzu 2 dakika çevir, doğranmış dereotu ve maydanozu karıştır.
- 3Harcı kabakların içine üçte iki oranında doldur.
- 4Kabakları tencereye diz, yarılarına kadar sıcak su koy, ters tabakla bastır.
- 5Kısık ateşte 35-40 dakika, pirinç yumuşayıp suyunu çekene dek pişir. Ilıyınca servis et.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin