Kinoalı Siyah Fasulyeli Meksika Usulü Fırın Biber Dolması
AkşamVeganglüten içermezsüt içermezyumurta içermezyer fıstığı içermezsoya içermezsusam içermeztree_nuts içermez
Hazırlık
10
dk
Pişirme
85
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
311
kcal
Protein
14
gram
Karbonhidrat
59
gram
Yağ
3
gram
Malzemeler
- •170 gram kinoa, iyice yıkanmış
- •450 ml glütensiz sebze suyu
- •4 adet iri kırmızı, sarı ya da turuncu dolmalık biber, ikiye bölünmüş
- •120 gram salsa sos (ya da domates-biber ezmesi)
- •1 yemek kaşığı besin mayası (isteğe bağlı)
- •2 tatlı kaşığı öğütülmüş kimyon
- •1,5 tatlı kaşığı toz kırmızı biber karışımı ya da pul biber
- •1,5 tatlı kaşığı sarımsak tozu
- •240 gram haşlanmış siyah fasulye (1 kutu, süzülmüş)
- •165 gram konserve mısır, süzülmüş
- •az miktar biberleri fırçalamak için sıvı yağ
- •1 adet olgun avokado, dilimlenmiş
- •servis için misket limonu suyu, acı sos, kişniş, doğranmış kırmızı soğan
Hazırlanışı
- 1Kinoayı sebze suyuyla bir tencereye alıp kaynatın, sonra altını kısın ve kapağı kapalı yaklaşık 20 dakika, suyunu çekip tane tane olana kadar pişirin.
- 2Fırını 190 dereceye ısıtın ve geniş bir fırın kabını hafifçe yağlayın. Çekirdekleri temizlenmiş yarım biberlerin dışını ince bir kat yağla fırçalayın.
- 3Pişen kinoayı geniş bir kaba alın; salsa, besin mayası, kimyon, toz biber, sarımsak tozu, siyah fasulye ve mısırı ekleyip iyice karıştırın. Tuzunu ve baharatını damak zevkinize göre düzeltin. Siyah fasulye bulamazsanız haşlanmış barbunya da iyi gider.
- 4Biber yarımlarını harçla tepeleme doldurup kaba dizin ve kabın üstünü alüminyum folyoyla kapatın.
- 5Kapalı olarak 30 dakika pişirin; ardından folyoyu alın, fırını 200 dereceye çıkarın ve 15-20 dakika daha, biberler yumuşayıp kenarları kızarana kadar pişirin. Daha yumuşak seviyorsanız 5-10 dakika uzatın.
- 6Avokado dilimleri, limon, acı sos, kişniş ve kırmızı soğanla servis edin. Artanlar buzdolabında 2-3 gün dayanır, 175 derecede 20 dakika ısıtılır.
Hazırlayan: Venües Mutfağı
Uyarlandığı tarif: Dana Shultz, Minimalist Baker. Ölçüler kaynağa sadık, anlatım Venües Mutfağı'nın.
