Tahinli Sıcak Buddha Kase
AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermez
Hazırlık
20
dk
Pişirme
25
dk
Porsiyon
3
kişi
Kalori
540
kcal
Protein
18
gram
Karbonhidrat
62
gram
Yağ
25
gram
Malzemeler
- •1 su bardağı Kinoa
- •400 g Haşlanmış nohut
- •1 adet Tatlı patates
- •2 avuç Ispanak
- •1 adet Avokado
- •2 yemek kaşığı Tahin
- •2 yemek kaşığı Limon suyu
- •1 diş Sarımsak
- •2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •1 çay kaşığı Kimyon
Hazırlanışı
- 1Kinoayı yıkayıp 2 su bardağı suda, suyunu çekene kadar 15 dakika haşlayın.
- 2Küp doğranmış tatlı patates ve nohutu zeytinyağı ve kimyonla harmanlayıp 200 derecede 25 dakika kızartın.
- 3Tahin, limon suyu, ezilmiş sarımsak ve 3-4 yemek kaşığı suyu çırparak akışkan bir sos yapın.
- 4Kaseye kinoa, nohut, tatlı patates, taze ıspanak ve dilimlenmiş avokadoyu yerleştirin.
- 5Üzerine tahin sosunu gezdirip servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
