VenüesVenües

Tahinli Kinoa Buddha Kâsesi

ÖğleVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
30
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
425
kcal
Protein
13
gram
Karbonhidrat
55
gram
Yağ
17
gram

Malzemeler

  • 1 su bardağı Kinoa
  • 400 g Haşlanmış nohut
  • 2 adet Tatlı patates
  • 3 yemek kaşığı Tahin
  • 2 yemek kaşığı Limon suyu
  • 3 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 2 avuç Roka
  • 1/2 demet Maydanoz
  • 1 çay kaşığı Tuz

Hazırlanışı

  1. 1Kinoayı bol suda yıkayıp 2 su bardağı su ve tuzla 15 dakika kısık ateşte pişirin, suyunu çekince dinlendirin.
  2. 2Küp doğranmış tatlı patatesi 1 yemek kaşığı zeytinyağıyla harmanlayıp 200 dereceli fırında 25 dakika közlenene kadar pişirin.
  3. 3Tahin, limon suyu, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve 3 yemek kaşığı su ile akışkan bir sos çırpın.
  4. 4Kâselere kinoayı yayın; üzerine nohut, fırın tatlı patates, roka ve maydanozu dizin.
  5. 5Tahinli sosu gezdirip sıcak veya ılık servis edin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin