Mercimek Köftesi Dürümü
ÖğleVeganmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
30
dk
Pişirme
15
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
380
kcal
Protein
12
gram
Karbonhidrat
60
gram
Yağ
9
gram
Malzemeler
- •1 su bardağı Kırmızı mercimek
- •1 su bardağı Köftelik ince bulgur
- •1 adet Kuru soğan
- •1 yemek kaşığı Domates salçası
- •1 yemek kaşığı Biber salçası
- •3 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •1 çay kaşığı Kuru nane
- •3 dal Yeşil soğan
- •8 yaprak Marul
- •1 adet Limon
- •1 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1Mercimeği 2.5 su bardağı suyla yumuşayana dek haşla; ocaktan alıp ince bulguru ekle, karıştırıp kapağını kapat ve 15 dakika şişmeye bırak.
- 2Tavada zeytinyağında ince doğranmış soğanı kavur, salçaları ekleyip 2 dakika çevir, mercimekli karışıma ekle.
- 3Nane, tuz, doğranmış yeşil soğan ve limon suyunu ekleyip karışım ılıyınca elle iyice yoğur.
- 4Avuç içinde sıkarak köfteler şekillendir.
- 5Marul yapraklarına köfteleri koyup dürüm gibi sar, yanında limonla servis et.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin