VenüesVenües

Mercimek Köftesi Dürümü

ÖğleVeganmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
30
dk
Pişirme
15
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
380
kcal
Protein
12
gram
Karbonhidrat
60
gram
Yağ
9
gram

Malzemeler

  • 1 su bardağı Kırmızı mercimek
  • 1 su bardağı Köftelik ince bulgur
  • 1 adet Kuru soğan
  • 1 yemek kaşığı Domates salçası
  • 1 yemek kaşığı Biber salçası
  • 3 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı Kuru nane
  • 3 dal Yeşil soğan
  • 8 yaprak Marul
  • 1 adet Limon
  • 1 çay kaşığı Tuz

Hazırlanışı

  1. 1Mercimeği 2.5 su bardağı suyla yumuşayana dek haşla; ocaktan alıp ince bulguru ekle, karıştırıp kapağını kapat ve 15 dakika şişmeye bırak.
  2. 2Tavada zeytinyağında ince doğranmış soğanı kavur, salçaları ekleyip 2 dakika çevir, mercimekli karışıma ekle.
  3. 3Nane, tuz, doğranmış yeşil soğan ve limon suyunu ekleyip karışım ılıyınca elle iyice yoğur.
  4. 4Avuç içinde sıkarak köfteler şekillendir.
  5. 5Marul yapraklarına köfteleri koyup dürüm gibi sar, yanında limonla servis et.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin