Muzlu Fıstık Ezmeli Sıcak Yulaf Lapası
KahvaltıVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
5
dk
Pişirme
8
dk
Porsiyon
1
kişi
Kalori
420
kcal
Protein
12
gram
Karbonhidrat
62
gram
Yağ
13
gram
Malzemeler
- •1/2 su bardağı Glutensiz yulaf ezmesi
- •1 su bardağı Su
- •1/2 su bardağı Hindistan cevizi sütü
- •1 adet Muz (ezilmiş)
- •1 yemek kaşığı Yer fıstığı ezmesi
- •1/4 çay kaşığı Tarçın
- •1 çay kaşığı Akçaağaç şurubu
Hazırlanışı
- 1Bir tencerede yulaf ezmesi, su ve hindistan cevizi sütünü orta ateşte kaynamaya bırak.
- 2Ateşi kısıp ara ara karıştırarak 6-8 dakika, kıvam alana kadar pişir.
- 3Ezilmiş muzu ekleyip karıştır ve bir dakika daha pişir.
- 4Ocaktan al, tarçını ekle.
- 5Kâseye boşalt, üzerine yer fıstığı ezmesi ve akçaağaç şurubu gezdirerek sıcak servis et.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
