VenüesVenües

Muzlu Fıstık Ezmeli Sıcak Yulaf Lapası

KahvaltıVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
5
dk
Pişirme
8
dk
Porsiyon
1
kişi
Kalori
420
kcal
Protein
12
gram
Karbonhidrat
62
gram
Yağ
13
gram

Malzemeler

  • 1/2 su bardağı Glutensiz yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı Su
  • 1/2 su bardağı Hindistan cevizi sütü
  • 1 adet Muz (ezilmiş)
  • 1 yemek kaşığı Yer fıstığı ezmesi
  • 1/4 çay kaşığı Tarçın
  • 1 çay kaşığı Akçaağaç şurubu

Hazırlanışı

  1. 1Bir tencerede yulaf ezmesi, su ve hindistan cevizi sütünü orta ateşte kaynamaya bırak.
  2. 2Ateşi kısıp ara ara karıştırarak 6-8 dakika, kıvam alana kadar pişir.
  3. 3Ezilmiş muzu ekleyip karıştır ve bir dakika daha pişir.
  4. 4Ocaktan al, tarçını ekle.
  5. 5Kâseye boşalt, üzerine yer fıstığı ezmesi ve akçaağaç şurubu gezdirerek sıcak servis et.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin