Sebze Türlü
AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
25
dk
Pişirme
50
dk
Porsiyon
5
kişi
Kalori
260
kcal
Protein
6
gram
Karbonhidrat
30
gram
Yağ
14
gram
Malzemeler
- •2 adet Patlıcan
- •2 adet Kabak
- •2 adet Patates
- •3 adet Yeşil biber
- •3 adet Domates
- •1 adet Soğan
- •3 diş Sarımsak
- •1 su bardağı Bezelye
- •1 yemek kaşığı Domates salçası
- •1/2 su bardağı Zeytinyağı
- •1.5 çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- 1Patlıcanları küp doğrayıp tuzlu suda 10 dakika bekletin, sonra süzün; diğer sebzeleri iri parçalara doğrayın.
- 2Tencerede zeytinyağını ısıtıp soğan, sarımsak ve biberi kavurun, salçayı ekleyip çevirin.
- 3Patates, patlıcan, kabak ve bezelyeyi ekleyip birkaç dakika harmanlayın.
- 4Rendelenmiş domatesi ve tuzu ekleyip yarım su bardağı sıcak su ilave edin.
- 5Kapağı kapalı kısık ateşte sebzeler suyunu salıp yumuşayana kadar 40 dakika pişirin ve dinlendirip servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
