VenüesVenües

Sebze Türlü

AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
25
dk
Pişirme
50
dk
Porsiyon
5
kişi
Kalori
260
kcal
Protein
6
gram
Karbonhidrat
30
gram
Yağ
14
gram

Malzemeler

  • 2 adet Patlıcan
  • 2 adet Kabak
  • 2 adet Patates
  • 3 adet Yeşil biber
  • 3 adet Domates
  • 1 adet Soğan
  • 3 diş Sarımsak
  • 1 su bardağı Bezelye
  • 1 yemek kaşığı Domates salçası
  • 1/2 su bardağı Zeytinyağı
  • 1.5 çay kaşığı Tuz

Hazırlanışı

  1. 1Patlıcanları küp doğrayıp tuzlu suda 10 dakika bekletin, sonra süzün; diğer sebzeleri iri parçalara doğrayın.
  2. 2Tencerede zeytinyağını ısıtıp soğan, sarımsak ve biberi kavurun, salçayı ekleyip çevirin.
  3. 3Patates, patlıcan, kabak ve bezelyeyi ekleyip birkaç dakika harmanlayın.
  4. 4Rendelenmiş domatesi ve tuzu ekleyip yarım su bardağı sıcak su ilave edin.
  5. 5Kapağı kapalı kısık ateşte sebzeler suyunu salıp yumuşayana kadar 40 dakika pişirin ve dinlendirip servis edin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin