Vegan Karnıyarık
AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
20
dk
Pişirme
35
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
240
kcal
Protein
9
gram
Karbonhidrat
30
gram
Yağ
10
gram
Malzemeler
- •4 adet patlıcan
- •3/4 su bardağı yeşil mercimek
- •1 adet soğan
- •2 adet domates
- •2 adet sivri biber
- •2 diş sarımsak
- •1 yemek kaşığı domates salçası
- •4 yemek kaşığı zeytinyağı
- •1 çay kaşığı tuz
- •1/2 çay kaşığı karabiber
Hazırlanışı
- 1Yeşil mercimeği tane tane kalacak şekilde 15 dakika haşlayıp süzün.
- 2Patlıcanları alacalı soyup tuzlu suda beklettikten sonra az yağda kızartın veya fırında yumuşatın.
- 3Tavada zeytinyağıyla ince doğranmış soğan ve sarımsağı kavurun, rendelenmiş domates ve salçayı ekleyin.
- 4Haşlanmış mercimeği, tuz ve karabiberi katıp harç suyunu çekene kadar pişirin.
- 5Patlıcanların ortasını uzunlamasına açıp mercimekli harçla doldurun, üzerine birer dilim domates ve biber yerleştirin.
- 6Bir bardak sıcak suyu tepsinin tabanına ekleyip 190 derece fırında 30-35 dakika pişirin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin