Sebzeli Yeşil Mercimek Yemeği
AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
40
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
310
kcal
Protein
16
gram
Karbonhidrat
45
gram
Yağ
8
gram
Malzemeler
- •1.5 su bardağı Yeşil mercimek
- •1 adet Soğan
- •1 adet Havuç
- •1 adet Patates
- •1 yemek kaşığı Domates salçası
- •3 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •1/2 çay kaşığı Kimyon
- •1 çay kaşığı Pul biber
- •1 çay kaşığı Tuz
- •4 su bardağı Sıcak su
Hazırlanışı
- 1Yeşil mercimeği yıkayıp süzün; soğan, havuç ve patatesi küçük küpler halinde doğrayın.
- 2Zeytinyağında soğan ve havucu kavurun, salçayı ekleyip 1-2 dakika çevirin.
- 3Mercimeği, patatesi, kimyonu ve pul biberi ekleyip karıştırın.
- 4Sıcak suyu ilave edip kısık ateşte mercimekler dağılmadan yumuşayana kadar 30 dakika pişirin.
- 5Son 5 dakikada tuzunu ekleyip demlendirin ve sıcak servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
