Zeytinyağlı Bamya Yemeği
AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
20
dk
Pişirme
35
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
180
kcal
Protein
4
gram
Karbonhidrat
20
gram
Yağ
10
gram
Malzemeler
- •500 g Taze bamya
- •1 adet Soğan
- •2 adet Domates
- •1 yemek kaşığı Domates salçası
- •4 yemek kaşığı Zeytinyağı
- •2 yemek kaşığı Limon suyu
- •1 çay kaşığı Toz şeker
- •1 çay kaşığı Tuz
- •1.5 su bardağı Sıcak su
Hazırlanışı
- 1Bamyaların sap kısımlarını kalem gibi ince yontun, yıkayıp süzün ve limon suyuyla 10 dakika bekletin.
- 2Zeytinyağında doğranmış soğanı kavurun, salçayı ve rendelenmiş domatesi ekleyip suyunu çekene kadar pişirin.
- 3Bamyaları, şekeri ve tuzu ekleyip fazla karıştırmadan hafifçe harmanlayın.
- 4Sıcak suyu ilave edip kısık ateşte bamyalar yumuşayana kadar 25 dakika pişirin.
- 5Kalan limon suyunu gezdirip ocaktan alın ve ılık ya da soğuk servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
