VenüesVenües

Vegan Nohut Burgeri

AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
20
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
250
kcal
Protein
10
gram
Karbonhidrat
30
gram
Yağ
10
gram

Malzemeler

  • 2 su bardağı haşlanmış nohut
  • 3 yemek kaşığı nohut unu
  • 1/2 adet kırmızı soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı tatlı toz biber
  • 3 yemek kaşığı maydanoz
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz

Hazırlanışı

  1. 1Haşlanmış nohutu bir kapta çatalla ezin; birkaç tane bütün kalması dokusunu güzelleştirir.
  2. 2İnce rendelenmiş soğan, ezilmiş sarımsak, kimyon, toz biber, kıyılmış maydanoz ve tuzu ekleyin.
  3. 3Nohut ununu ekleyip harç toparlanana kadar karıştırın; gerekiyorsa biraz daha un ilave edin.
  4. 4Elinizi ıslatarak 4 eşit köfte alıp avuç içinde bastırarak yassı burger şekli verin.
  5. 5Tavaya zeytinyağını yayın ve köfteleri her iki yüzü kızarana kadar orta ateşte 8-10 dakika pişirin.
  6. 6Glutensiz ekmek arasında marul ve domatesle servis edin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin