Vegan Nohut Burgeri
AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
20
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
250
kcal
Protein
10
gram
Karbonhidrat
30
gram
Yağ
10
gram
Malzemeler
- •2 su bardağı haşlanmış nohut
- •3 yemek kaşığı nohut unu
- •1/2 adet kırmızı soğan
- •2 diş sarımsak
- •1 çay kaşığı kimyon
- •1 çay kaşığı tatlı toz biber
- •3 yemek kaşığı maydanoz
- •2 yemek kaşığı zeytinyağı
- •1 çay kaşığı tuz
Hazırlanışı
- 1Haşlanmış nohutu bir kapta çatalla ezin; birkaç tane bütün kalması dokusunu güzelleştirir.
- 2İnce rendelenmiş soğan, ezilmiş sarımsak, kimyon, toz biber, kıyılmış maydanoz ve tuzu ekleyin.
- 3Nohut ununu ekleyip harç toparlanana kadar karıştırın; gerekiyorsa biraz daha un ilave edin.
- 4Elinizi ıslatarak 4 eşit köfte alıp avuç içinde bastırarak yassı burger şekli verin.
- 5Tavaya zeytinyağını yayın ve köfteleri her iki yüzü kızarana kadar orta ateşte 8-10 dakika pişirin.
- 6Glutensiz ekmek arasında marul ve domatesle servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
