VenüesVenües

Teriyaki Tofu Kase

AkşamVeganmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
20
dk
Porsiyon
3
kişi
Kalori
470
kcal
Protein
20
gram
Karbonhidrat
62
gram
Yağ
14
gram

Malzemeler

  • 400 g Sert tofu
  • 1 su bardağı Pirinç
  • 3 yemek kaşığı Soya sosu
  • 1 yemek kaşığı Akçaağaç şurubu
  • 2 diş Sarımsak
  • 1 çay kaşığı Taze zencefil
  • 1 çay kaşığı Mısır nişastası
  • 1 adet Brokoli
  • 1 yemek kaşığı Susam
  • 2 dal Taze soğan

Hazırlanışı

  1. 1Pirinci yıkayıp haşlayın.
  2. 2Tofuyu suyunu alıp küp doğrayın; az yağda her yüzü altın rengi olana dek kızartın.
  3. 3Soya sosu, akçaağaç şurubu, ezilmiş sarımsak, zencefil, nişasta ve 3 yemek kaşığı suyu karıştırıp tofunun üzerine dökün, koyulaşana dek pişirin.
  4. 4Brokoliyi buharda veya az suda 4-5 dakika diri kalacak şekilde pişirin.
  5. 5Kaseye pilav, teriyaki tofu ve brokoliyi yerleştirin; susam ve taze soğanla servis edin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin