Teriyaki Tofu Kase
AkşamVeganmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
20
dk
Porsiyon
3
kişi
Kalori
470
kcal
Protein
20
gram
Karbonhidrat
62
gram
Yağ
14
gram
Malzemeler
- •400 g Sert tofu
- •1 su bardağı Pirinç
- •3 yemek kaşığı Soya sosu
- •1 yemek kaşığı Akçaağaç şurubu
- •2 diş Sarımsak
- •1 çay kaşığı Taze zencefil
- •1 çay kaşığı Mısır nişastası
- •1 adet Brokoli
- •1 yemek kaşığı Susam
- •2 dal Taze soğan
Hazırlanışı
- 1Pirinci yıkayıp haşlayın.
- 2Tofuyu suyunu alıp küp doğrayın; az yağda her yüzü altın rengi olana dek kızartın.
- 3Soya sosu, akçaağaç şurubu, ezilmiş sarımsak, zencefil, nişasta ve 3 yemek kaşığı suyu karıştırıp tofunun üzerine dökün, koyulaşana dek pişirin.
- 4Brokoliyi buharda veya az suda 4-5 dakika diri kalacak şekilde pişirin.
- 5Kaseye pilav, teriyaki tofu ve brokoliyi yerleştirin; susam ve taze soğanla servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
