VenüesVenües

Zeytinyağlı Barbunya Pilaki

AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
45
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
320
kcal
Protein
11
gram
Karbonhidrat
34
gram
Yağ
16
gram

Malzemeler

  • 500 g Taze ayıklanmış barbunya
  • 1 adet Soğan
  • 1 adet Havuç
  • 1 adet Patates
  • 2 adet Domates
  • 3 diş Sarımsak
  • 1/2 su bardağı Zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı Toz şeker
  • 1 çay kaşığı Tuz
  • 1/2 demet Maydanoz
  • 1 adet Limon

Hazırlanışı

  1. 1Soğanı ince, havuç ve patatesi küp küp doğrayın; zeytinyağında soğan ve havucu 4-5 dakika kavurun.
  2. 2Rendelenmiş sarımsağı ekleyip kokusu çıkınca barbunyayı ilave edin ve birkaç dakika çevirin.
  3. 3Rendelenmiş domatesi, şekeri ve tuzu ekleyip malzemeleri örtecek kadar sıcak su koyun; kaynayınca patatesi ekleyin.
  4. 4Kısık ateşte barbunya yumuşayana kadar 30-35 dakika kapağı kapalı pişirin.
  5. 5Ocaktan alıp limon suyunu gezdirin, oda sıcaklığına gelince kıyılmış maydanozla servis edin.

Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin