Zeytinyağlı Barbunya Pilaki
AkşamVegangluten içermezmilk içermezeggs içermeznuts içermezpeanuts içermezsoybeans içermezsesame içermez
Hazırlık
15
dk
Pişirme
45
dk
Porsiyon
4
kişi
Kalori
320
kcal
Protein
11
gram
Karbonhidrat
34
gram
Yağ
16
gram
Malzemeler
- •500 g Taze ayıklanmış barbunya
- •1 adet Soğan
- •1 adet Havuç
- •1 adet Patates
- •2 adet Domates
- •3 diş Sarımsak
- •1/2 su bardağı Zeytinyağı
- •1 çay kaşığı Toz şeker
- •1 çay kaşığı Tuz
- •1/2 demet Maydanoz
- •1 adet Limon
Hazırlanışı
- 1Soğanı ince, havuç ve patatesi küp küp doğrayın; zeytinyağında soğan ve havucu 4-5 dakika kavurun.
- 2Rendelenmiş sarımsağı ekleyip kokusu çıkınca barbunyayı ilave edin ve birkaç dakika çevirin.
- 3Rendelenmiş domatesi, şekeri ve tuzu ekleyip malzemeleri örtecek kadar sıcak su koyun; kaynayınca patatesi ekleyin.
- 4Kısık ateşte barbunya yumuşayana kadar 30-35 dakika kapağı kapalı pişirin.
- 5Ocaktan alıp limon suyunu gezdirin, oda sıcaklığına gelince kıyılmış maydanozla servis edin.
Onaylayan diyetisyen: Buse Sepin
